Несколько несложных упражнений для лечения остеохондроза

Остеохондрозом в медицине называется дистрофический процесс, который возникает в хрящевой и надкостной ткани. Это именно та болезнь, которую в народе принято называть «отложение солей».

Возникает остеохондроз при искривлении или ослабленности позвоночника, когда между позвонками ухудшается кровообращение. Межпозвоночный диск плохо снабжается кровью.

Он постепенно становится менее упругим, растрескивается и перестает амортизировать при ходьбе. Как правило, остеохондроз шейного раздела позвоночника появляется у тех людей, кто работает сидя за столом.

Содержание[Скрыть]

У женщин очень часто остеохондроз возникает во время беременности, потому что она почти 9 месяцев ходит с искривленным позвоночником.

Поэтому, если у вас стала часто болеть голова, начало появляться головокружение и болеть шея, то у вас, скорее всего, остеохондроз. Шейный. А он также бывает еще поясничный и грудной. При поясничном остеохондрозе начинаются боли в пояснице, возникают проблемы в мочеполовой системе, а икры ног начинает сводить судорогой.

Если остеохондроз грудной, то могут появиться боли в сердце, кишечнике, желудке. Так, с болезнью поверхностно разобрались, теперь давайте разбираться с лечением.

Как лечить

Перво-наперво следует усвоить, что если у вас появилась боль, которой у вас никогда до этого не было (ведь согласитесь, головные боли бывают у многих и довольно часто), то надо обязательно посетить врача. Вы можете выполнять его рекомендации, или игнорировать их, но диагноз должен быть поставлен только специалистом. Ведь это может быть и не остеохондроз.

Если доктор однозначно поставил диагноз – остеохондроз, то можно приступать. Традиционное лечение, как правило, состоит из таблеток, уколов и массажа. Таблетки и уколы – чтобы снять острую боль. Массаж – для лечения. Все правильно. Но следует готовиться к тому, что через некоторое время после того, как закончится курс лечения, шейный остеохондроз вернется вновь.

Чтобы этого не происходило, следует выполнять его профилактику и лечение в домашних условиях. Это непросто, но и ничего сложного нет. Нужно только постараться. Зато когда вы освоите все упражнения, вы сможете не допустить возникновения остеохондроза, а при возникновении – вылечить его.

Конечно существует множество отваров, настоек, компрессов и мазей, которые помогают справиться с остеохондрозом, но наиболее эффективными являются специальные упражнения.

Например:

- Сядьте ровно. Спина прямая, а голову медленно закидываем наверх. Пока голова медленно поднимается, к подбородку прилаживаем руку и понемногу начинаем надавливать на него. Естественно, вверх. Теперь аккуратно и медленно голову начинаем поворачивать в разные стороны. Такое упражнение следует выполнять примерно 1 минуту, не более.

В данной статье доктор описывает лечение радикулита в домашних условиях.

В данной новости о том, как следует лечить подагру на ногах.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночник! http://spina-systavi.com/lechenie/spiny/sochetanie-vrachebnoj-terapii-s-domashnim-lecheniem-pri-shejnom-osteokhondroze.html

- Следующее упражнение: сидите точно так же ровно, но только теперь голова наклонена вперед. Переплетаете между собой пальцы рук, и поочередно надавливаете на затылок, на лоб, на правый и левый висок. На каждый отдел головы следует затратить примерно 10 секунд;

- Плечи следует поднять вверх, пытаясь ими достать уши. Просто пожать плечами. Вначале одновременно двумя плечами, а затем каждым по отдельности. Можно это упражнение выполнять в более быстром темпе. Продолжительность упражнения – 15 секунд;

- Ладони следует соединить над головой, а локти развести в стороны. Одной ладонью давите на другую ладонь. Потом давите в другую сторону. Нажим следует сдерживать примерно 5 секунд. Затем расслабляетесь. Это упражнение следует повторять несколько раз;

- Займите удобное положение: сядьте или станьте. Это не важно. И теперь делайте подбородком такие движения, словно хотите в воздухе написать цифру, например, 0. И так пишите, пока не дойдете до цифры 10. Такое упражнения хорошо снимает с мышц шеи и спины напряжение, расслабляя их.

самомассаж

Еще одно эффективное упражнение называется растягивание. Когда его выполняют, то многие не понимают, какое это упражнение имеет отношение к лечению остеохондроза. Просто люди забывают, что остеохондроз – это, в первую очередь, нарушение кровообращения.

Итак, кладете на лоб краешки четырех пальцев друг против друга. Всей поверхностью плавно надавливаете на кожу, и начинаете ее растягивать в стороны плавными движениями примерно 1 минуту. 

Точно таким же способом растягиваете кожу на висках, в поперечном и продольном направлении. И заканчиваете растягивание ушами. Уши следует растягивать во всех удобных направлениях.

Особое внимание следует уделить мочке уха. При помощи таких несложных упражнений восстанавливается кровообращение в тех участках головы, где очень большое количество биологически активных точек. А значит, активируется кровообращение и в позвоночнике.

Теперь несколько упражнений, которые выполняются лежа 

Ложитесь на спину, обязательно на ровную плоскую поверхность. Идеально – на пол, но модно и на кровать. Только подушку следует убрать. Затем медленно над поверхностью поднимаете голову, и задерживаете ее в таком положении на 10 сек. Опускаете голову и 5 секунд отдыхаете. Повторяете такое упражнение 7-10 раз. Пока не устанете.

Ложитесь на бок так же без подушки, и голову теперь приподнимаете так, чтобы она оказалась параллельной поверхности кровати. В таком положении голову фиксируете на 10 секунд и медленно опускаете. Повторяете это упражнение на каждую сторону по 10 раз.

Из положения лежа на спине голову поднимаете вверх, но подбородком тянетесь не к своей груди, а к потолку. Как обычно, в такой позе задерживаетесь на 10 секунд и возвращаетесь в исходное положение. Повторяете упражнение 10 раз.

В данной новости доктор делиться о симптомах и лечении сколиоза грудного отдела позвоночника.

Здесь о том, как следует лечить артрит пальцев ног.

Спондилоартроз шейного отдела позвоночника! http://spina-systavi.com/bolezni/spiny/spondiloartroz/spondiloartroz-shejnogo-otdela-pozvonochnika-prichiny-simptomy-lechenie.html

Упражнения, которые выполняются лежа на животе

Исходное положение – на животе. Приподымаете плечи и голову, сводя при этом лопатки. Дыхание при выполнении не задерживаете, живот не поднимаете. Подобное положение удерживать, пока мышцы не устанут.

Следующее упражнение выполняется точно так же, но только теперь следует на затылке сложить кисти, а плечи отвести назад.

Следующее упражнение такое же, но теперь нужно прямые руки развести в стороны.

Упражнения для лечения шейного остеохондроза

Поднять плечи и голову и руки медленно перевести вверх, в стороны и к плечам (вы как бы плывете брасом).

Как видите, в этих упражнениях нет ничего сложного – практически все упражнения можно делать, как дома, так и на работе. Кроме, естественно, тех, что делаются в положении лежа. Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, они обладают поразительной эффективностью!

Если вы раньше ничего подобного не делали, и теперь у вас очень болят шей и голова, не откладывайте на потом и начинайте выполнять упражнения. Привыкните, и станете их выполнять каждый день. Ведь на это уходит буквально несколько минут.

Хотя упражнения и простые, существует несколько правил, которые нужно соблюдать при выполнении:

  • все упражнения острую боль у вас никак не снимут – они восстанавливают ваш позвоночник. Снимают боль иными методами – мазями, компрессами и лекарствами;
  • чтобы получить от упражнений максимальный эффект, их следует делать несколько раз в день. Если делать их несколько раз, то позвоночник модно практически полностью вылечить;
  • выполнять упражнения следует медленно, мягко, плавно и без рывков;
  • амплитуду движения следует увеличивать постепенно;
  • упражнения не следует делать механически – вы должны чувствовать мышцы шеи и спины, чувствовать, как движутся позвонки;
  • выберите несколько простых упражнений для развития силы мышц спины и ее гибкости, и включите их в свою ежедневную тренировочную программу. Выполняйте их несколько месяцев, пока спина не привыкнет, а потом замените на другие упражнения. Помните: сильная и гибкая спина – это залог здоровья человека.
  • Очень полезные упражнения, которые должен знать и уметь делать каждый, ведь остеохондрозом страдает более половины населения. У меня вот тоже периодически ломит спину и сама чувствую, как позанимаюсь, так сразу легче. С заболеваниями спины связано много других проблем в организме, поэтому очень важно для каждого человека, чтобы позвоночник у него был здоров.
  • Действительно, остеохондрозом страдают 80 процентов населения с сидячей работой, и я в том числе. Эта болезнь появилась у меня в 15 лет (хоть и говорят, что эта болезнь стариков), сейчас мне 26 и вот некоторые правила, которые я для себя уяснила: не задерживаться надолго в одном положении, особенно сидя за компьютером; лучшие упражнения - направленные на растяжку позвоночника, также нужно укреплять мышцы спины; для снятия острой боли принимаю диклофенак, также принимаю хондопротекторы (подробнее здесь http://spina-systavi.com/preparaty/khondroprotektory-mekhanizm-dejstviya-klassifikatsiya-pravila-prijoma.html). Эти простые правила помогают мне радоваться жизни, не обращая внимания на свою болезнь.
  • У меня сидячая работа и к тому же за компьютером.О остеохондрозе знаю не понаслышке.Самый первый признак того что у вас тоже есть такое заболевание,является наличие так называемой "шишки" сзади внизу шеи.Я чаще всего беру массажер и стараюсь как бы размять эту "шишку". Упражнения из статьи взял на заметку и надеюсь что это еще лучше будет помогать мне с борьбой от остеохондроза.
  • На работе я вынуждена целый день сидеть перед монитором компьютера. В результате чего, периодически, у меня возникает болевой синдром в области шеи. К врачам я не обращалась, наверное потому, что не так сильно припекло. Заметила, что когда, несмотря на боль, делаю наклоны и повороты головы, то боль отступает. Взяла на вооружение упражнения из вашей статьи "Несколько несложных упражнений для лечения остеохондроза". Они действительно несложные, писать подбородком цифры от 0 до 10 я могу и на работе, а результат - профилактика начавшегося заболевания и хорошее самочувствие.
  • На работе я вынуждена целый день сидеть перед монитором компьютера. В результате чего, периодически, у меня возникает болевой синдром в области шеи. К врачам я не обращалась, наверное потому, что не так сильно припекло. Заметила, что когда, несмотря на боль, делаю наклоны и повороты головы, то боль отступает. Взяла на вооружение упражнения из вашей статьи "Несколько несложных упражнений для лечения остеохондроза". Они действительно несложные, писать подбородком цифры от 0 до 10 я могу и на работе, а результат - профилактика начавшегося заболевания и хорошее самочувствие.

Информация была полезной? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Поделитесь с ними статей в социальных сетях: